练武的人和练体育健身的不同，健身的是练大肌，如肌，腹肌，背肌，胳膊大腿等大块可以看得见的。

而练武的则是主要练小肌，尤其是手爪，虎，脚跟。

这些小肌，平时并不起，但却是至关重要。一般人剧烈的动作，被扭伤的，多半是这些

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