这个似乎不错。

他走过去，仰卧来，双手放在后脑勺，开始一仰一起起仰卧起坐。

这个锻炼腹肌，主要是腰发力，程朗腰肢柔韧度很，起来也算轻松，可也只是了三十多个，便觉累得不行，满脸都是汗。

陆安森过来看程朗病如何时，就看到了他大汗淋漓瘫在腹肌板上，俊脸沁着一层薄汗

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